Hvor er det træls, når alle andre sidder og guffer julelækkerier i sig her i december, når man selv ikke må spise en fis af det... (Min talje er fint tilfreds med det, men min søde tand.. not so much!) Men i går besluttede jeg mig for at bage lidt julesmåkager, som samtidig også har et lavt indhold af FODMAPS. Valget faldt på kokosmakroner, fordi indholdet af mel i dem i forvejen er meget lavt - det mel, der skal i, erstattede jeg med sigtet speltmel, og resultatet er blevet så godt. Jeg elsker kokosmakroner, så ved ikke, hvorfor jeg ikke har tænkt på dem, noget før. Jeg lavede samtidig også dej til marcipan-specier, som jeg skal bage i dag, så dem kommer der også en opskrift på senere - så er det bare med at gå igang med julebagningen! Jeg lavede halvanden portion af opskriften, og fik ca. 30 ud af det.
Ingredienser:
2 hele æg
160 g. sukker
5 dl. kokosmel
3 spsk. speltmel
3 spsk. flydende margarine eller smeltet smør
1 tsk. vaniliekorn
200 g. mørk chokolade til chokolade-bund
Fremgangsmåde:
Æg og sukker piskes luftigt. Kokosmel, vaniljekorn og mel blandes i. Margarine eller smør tilsættes. Sættes som små eller store toppe, alt efter hvad du foretrækker. Mine flød meget ud, da de blev bagt, så de endte med at blive ret flade, men de ser nu fine ud alligevel.
Når kagerne er afkølet, dyppes de i smeltet chokolade, og stilles til afkøling en gang til.
Efter flere år med irriteret tyktarm og alt for ondt i maven, føles det endeligt som om, at jeg har genvundet kontrollen over min krop og mit velvære ved hjælp af den australske diæt FODMAP - den virker virkelig! Derfor forsøger jeg nu at sprede budskabet, for jeg er helt sikker på, at det kan gøre en forskel for dig, der fx lider af IBS.
Jeg lavede disse.. Super nemt - men jeg har fundet ud af at sukker forværre mine symptomer - så lidt godt kom der ud af det selvom jeg fik ondt :) men forresten hvad gør du en røde tid på måneden? Jeg kan slet ikke klare ipren længere- pga. Ibs :(
SvarSletDe ser ellers lækre ud, men kokos står ellers på listen over det man skal undgå?
SvarSletI Australien har kokos længe været på listen over madvarer med lavt indhold af FODMAPS :) det er i Australien, at diæten er udviklet og her der forskes mest, så når det kommer til de forskellige opfattelse af mad blandt henholdvis australske og amerikanske forskere, så stoler jeg lige en tand mere på de australske ;-)
SletSe bl.a. Denne side for oplysning om kokos http://www.taste.com.au/kitchen/articles/three+c+s+are+they+low+fodmap+,425
Jeg er helt tosset med kokosmakroner :)
Mvh. Maja
Tak for svaret :) Det kan være den liste jeg ligger inde med fra Hamlet ikke er opdateret. Vil det så sige at kokosmælk også er ok nu?
SvarSletJa, kokosmælk er også helt i orden nu :)
SletMvh. Maja
Hvor mange grader skal disse bages på? :)
SvarSletOg hvor længe?